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日常眼睛保健、营养
预防近视眼在饮食上应注意什么?
青少年眼球处于生长发育期,如果缺乏某些营养物质,会使眼球组织变得脆弱,加上用眼不当,眼球壁容易扩张,使眼轴伸长成为近视。
在饮食上应注意几点:
(1)不要偏食、挑食,少吃甜食和油炸食品,主副食搭配,粗细粮结合。
(2)注意补充富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等。
(3)要多吃富含维生素的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏。
(4)体内铬、锌、钙等微量元素缺乏,是导致近视的原因之一。所以我们要注意补充含微量元素多的食物,如骨头汤、乳类、豆类、海鲜、鸡蛋、花生、大枣等。
(5)定期补充叶黄素。
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