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日常眼睛保健、营养

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日常眼睛保健、营养

 

预防近视眼在饮食上应注意什么?

 

    青少年眼球处于生长发育期,如果缺乏某些营养物质,会使眼球组织变得脆弱,加上用眼不当,眼球壁容易扩张,使眼轴伸长成为近视。

    在饮食上应注意几点:

    1)不要偏食、挑食,少吃甜食和油炸食品,主副食搭配,粗细粮结合。

    2)注意补充富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等。

    3)要多吃富含维生素的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏。

    4)体内铬、锌、钙等微量元素缺乏,是导致近视的原因之一。所以我们要注意补充含微量元素多的食物,如骨头汤、乳类、豆类、海鲜、鸡蛋、花生、大枣等。

    (5)定期补充叶黄素。

 

                                   

                         


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